Home · Therapieën · Sportblessures · Hardloopblessures
SpecialisatieVan runner's knee tot achillespeesklachten: we brengen je klacht en belasting in kaart en werken aan een passende opbouw naar hardlopen.
Bij hardloopblessures kunnen meerdere factoren een rol spelen. Daarom kijken we bij FysioNext verder dan alleen de pijnlijke plek. We bespreken je trainingsopbouw, bekijken je looppatroon en beoordelen je kracht en belastbaarheid. Op basis daarvan maken we een plan dat past bij jouw klacht en doelen.
Allard heeft veel ervaring met hardloopblessures en is zelf fanatiek hardloper. Je krijgt dus advies van iemand die weet wat trainen voor een wedstrijd of gewoon lekker je rondjes lopen betekent.
Hieronder de hardloopblessures die we het meest zien. Staat jouw klacht er niet bij? Ook dan kun je terecht.
Pijn rond of achter de knieschijf, bijvoorbeeld bij traplopen, hurken of na lang zitten. Officieel heet dit patellofemoraal pijnsyndroom. Trainingsbelasting, kracht en looppatroon kunnen een rol spelen. De aanpak wordt afgestemd op de factoren die bij jou relevant zijn.
Zeurende of stekende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen, meestal tijdens of na het lopen. Dit mediaal tibiaal stresssyndroom komt veel voor bij beginnende lopers en bij een snelle opbouw. De behandeling draait om belasting doseren, kuit- en voetspieren versterken en het looppatroon bijsturen.
Stijfheid en pijn in de achillespees, bijvoorbeeld 's ochtends of aan het begin van de training. Bij achillespeesklachten kan geleidelijk opgebouwde belasting onderdeel zijn van de begeleiding. De oefeningen en trainingsaanpassingen worden afgestemd op je reactie op belasting.
Pijn aan de buitenzijde van de knie die tijdens het lopen kan opkomen. Bij het iliotibiale-bandsyndroom kunnen onder meer heupkracht, loopvolume en cadans een rol spelen. We bekijken welke factoren bij jou aandacht vragen.
Pijn onder de hiel, bijvoorbeeld bij de eerste stappen 's ochtends. De begeleiding kan bestaan uit advies over belasting, oefeningen voor voet en kuit en een geleidelijke opbouw naar hardlopen.
Een verrekking of zweepslag in kuit of hamstring kan aanvoelen als plotselinge, scherpe pijn tijdens een versnelling. Na beoordeling bouwen we kracht en sportspecifieke belasting stapsgewijs op, passend bij je herstel.
Een snelle toename van kilometers, tempo of trainingsfrequentie kan bijdragen aan hardloopklachten. Deze algemene aandachtspunten kunnen helpen bij een verantwoorde trainingsopbouw:
Omdat FysioNext in Rebels Gym zit, kun je kracht- en hersteltraining direct combineren met je behandeling.
Dat hangt af van de klacht en je belastbaarheid. Soms is aangepast trainen mogelijk, terwijl tijdelijk minder belasting of een andere trainingsvorm passender kan zijn. Laat toenemende of plotselinge pijn beoordelen.
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt zonder verwijzing van de huisarts een afspraak aanvragen.
Dat verschilt per klacht en per persoon. Onder meer de aard van de klacht, je belastbaarheid, trainingsbelasting en herstel spelen een rol. Tijdens de intake bespreken we welke opbouw bij jouw situatie past, zonder vooraf een vaste hersteltijd te beloven.
Vraag een afspraak aan, dan bespreken we je klacht, doelen en een passende opbouw naar hardlopen.
Afspraak aanvragen